Es hora de ir planificando la temporada. Ya se conocen las fechas de dos carreras que deberían aparecer en la agenda de cualquier corredor popular que se precie.
Domingo, 9 de septiembre XX Media Maratón Ciudad de Lorca, Campeonato de España de Media Maratón
Domingo, 21 de Octubre la XXVII Carrera del CSIC
En ella encontrarás diversos productos de la marca Reebok, patrocinador oficial de la RFEA, destacando el material del equipo nacional: camiseta y top de competición, camisetas de calentamiento, pantalón de competición, mallas de entrenamiento, chándal del equipo nacional, mochilas… Igualmente, también se podrán adquirir otros productos de la línea de textil y de calzado de Reebok. La oferta de la tienda virtual se completa con todas las publicaciones de la RFEA: revista Atletismo Español, libros, CD’s del rincón del entrenador… Como oferta especial, por compras superiores a 30 euros se enviarán un par de calcetines Reebok de regalo.
Te imaginas correr un maratón sin salir de tu casa, sentado tranquilamente en tu silla. Pues ahora es posible en el primer Maratón Online de Asics. “Aparentemente es una carrera como todas, corredores compitiendo para cubrir una distancia de 42 Km y llegar los primeros a la línea de meta, pero la cosa cambia cuando las calles por las que los participantes corren, están en Internet y además lo hacen en un día y una hora en concreto”, afirman desde Asics.
La persona que cliqué más rápido durante los 42 Km que tiene el trazado urbano, ganará un viaje a Tokio con estancia para dos personas. Además los participantes podrán optar a otros muchos premios tales como zapatillas, mochilas, descuentos en ropa Asics y entradas dobles para el Asics Music Festival, cenas en el Hard Rock Café o suscripciones a la revista Sport Life.
El primer Maratón Online de Asics se celebrará el próximo jueves 27 de septiembre, a las 19:00 horas.
Esta última iniciativa de Asics tiene como objetivo acercar a todo el mundo las sensaciones que viven los protagonistas de esta modalidad atlética. “Valores como el sacrificio, la fuerza mental o la resistencia física, todos ellos intrínsecos en el lema de la marca Asics- Anima Sana in Corpore Sano-, son las fuentes de inspiración de una maratón en la que todos los participantes serán instruidos por un curioso entrenador personal, llamado Seseni Takeshi, el cuál no dejará indiferente a nadie”, explican desde Asics.
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¿Cómo empezaste en el mundo del atletismo?
Me inicié en el mundo de atletismo divirtiéndome, corriendo entre naranjos y potreros etc. Era una manera de pasarlo bien, pero también una forma de ir más rápido a la escuela desde mi casa. Un día vi pasar un grupo de corredores y, entonces, me di cuenta de que quería ser como ellos.
¿Cómo te formaste como corredor?
Primero corriendo entre naranjos y saltando bardas, al mismo tiempo que trabajaba recolectando naranjas. En un viaje a Ciudad de México, después de haber vendido todas las naranjas, me quedé en la ciudad mientras mi padre y el chofer del camión de naranjas regresaban a mi pueblo. Por aquel entonces, había escuchado que los mejores corredores entrenaban en Ciudad de México, por la altura. Encontré a Tadeus Kepka, con quien me inicié en el mundo del atletismo, para después pasar a entrenar con Rodolfo Gómez.
¿Cómo fue el salto al maratón?
Mis compañeros (Andrés Espinosa, Isidro Rico etc.) empezaron a correr maratones. Entonces, empecé a pensar en los míticos 42,195 kilómetros y a darme cuenta de que era una distancia en la que podía encontrarme muy a gusto y hacer grandes cosas. En 1992, corrí, sin un entrenamiento especifico, el maratón de Rótterdam, pero en el km. 40 pagué el precio y me senté en una banqueta. La ‘gasolina’ se me había terminado…. En 1994, en Londres, regresé al maratón con mucho respeto y cuidado. Terminé tercero, detrás de D.Ceron y A.Mekonnen. Dicho puesto, me dio confianza para seguir corriendo maratones.
¿Qué tipo de entrenamiento seguías?
He hecho prácticamente todos mis entrenamientos en altura (desde 2.700 hasta 4.000 mts sobre el nivel de mar), en los alrededores de la Ciudad de México y en Toluca, específicamente en el volcán ‘Nevado de Toluca’. Hacíamos larga distancia un día a la semana (sábados) aproximadamente 2 horas 10 min. y tres veces a la semana entrenamientos especiales, como repeticiones o subidas. Todos los días doblábamos, excepto los domingos que hacíamos una sola sesión
¿Qué supone para ti el Maratón de Nueva York?
El Maratón de Nueva York definitivamente significó un cambio muy grande. Por haber tomado un camino equivocado y, aún así, ganar el maratón, de repente era ‘famoso’. Era un sueño hecho realidad: ganar el maratón mas famoso del mundo. Me abrió muchas puertas y una vez probada esta victoria quería repetirla (1995). El ambiente en Nueva York es único. Cada año vuelvo para correrlo. Eso sí, ahora como corredor popular.
¿Volverás a correr en la Gran Manzana?
Después de mi retiro como corredor profesional (2001) he corrido cada año el maratón de Nueva York. Lo hago con ‘Fred’s Team’ o acompañando a corredores que entreno en México.
¿Qué otros maratones te gustan? Nos puedes nombrar alguno.
Tengo bonitos recuerdos del maratón de Boston, donde hice mi mejor marca 2:08:56. Boston tiene un recorrido que siempre me ha gustado; en lo personal lo ondulado me encanta. También me gusta Chicago y un día me gustaría correr un maratón en Kenia.
Lo que me parece una muy buena iniciativa es que los cinco maratones grandes (NY, Boston, Chicago, Londres y Berlín) se han juntado y creado World Maratón Series. Es lo que necesita nuestro deporte. Para todos así es mas interesante ‘invertir’ en eso: atletas, instituciones, entrenadores, patrocinadores y televisiones). De contrario, seguiremos como ‘amateurs’. Se necesita profesionalizar mas el atletismo, además de un ingrediente de ‘espectáculo’.
Ahora, ¿qué tipo de vida llevas? ¿Como sigues manteniéndote en forma?
Ahora me consideran ‘empresario’ debido a que después de mi retiro en el 2001, me motive mucho para encontrar una forma de impulsar el atletismo en México. Desde el 2003 organizamos junto con Global Sports Communication (Holanda) el Grand Prix de Atletismo, un evento internacional de pista y campo avalado por la IAAF y que ha contado con la participación de mas de 100 atletas internacionales e nacionales, e.o. Ana Guevara (quien representamos). En el 2003 llenamos el Estadio Olímpico en la Cd. de Mexico con 50.000 espectadores, algo que no había ocurrido desde 1968. Ana corrió record mundial en los 300 mts. Otros campeones mundiales y olímpicos que han participado en los últimos anos: Cathy Freeman, Tonique Williams, Tim Montgomery, Hestrie Cloete, Marion Jones, Allyson Felix, Lauryn Williams, Tim Mack, Toby Stevenson , Allen Johnson y muchos mas. Aparte, entreno a Madai Perez Carrillo, actualmente la mejor maratonista de México y Latino América (2:22:59, en Chicago 2006) y tengo mis empresas: Global Sports Communication (México) y German Silva Coaching (entrenamientos personalizados para corredores recreativos). Pagina web: www.galabanamex.com y www.germansilva.com
¿ Qué consejos les darías a los corredores populares que corren maratones?
Me gusta que cada día haya mas personas que empiezan a correr y sean concientes de su salud. Hoy en día parece que es una ‘moda’ correr un maratón. Esta bien, pero les diré que es importante nunca subestimar el maratón, tenerlo respeto siempre. La mejor manera de correr un maratón es prepararse específicamente para ello, con mínimo una base de 1 año corriendo. Cada corredor es diferente. Yo aconsejo si es posible encontrar un programa personalizado. Además, no cometer el error de pensar que es necesario correr la distancia de maratón en sus entrenamientos (yo digo max. 2 horas 30 ), tomar sus descansos incl. masajes/estiramientos de flexibilidad y fortalecimiento y disfrutar.
La Real Federación Española de Atletismo (Rfea) sólo reconoce como medios de comunicación a la prensa, la radio y los fotógrafos. Para el ente que dice defender los intereses del atletismo español los medios digitales no son medios de comunicación. Me lo ha dejado bien clarito el responsable de prensa de la Rfea en conversación telefónica en la tarde del martes.
He trabajado en diferentes medios de comunicación tanto en papel como digitales, algunos de primer nivel, y escuchar dicho comentario de una persona que tiene que tratar a diario con periodistas y fotógrafos me da lastima y lo único que me deja claro es que de comunicación dicha persona no tiene mucha idea. Y lo digo yo, que soy responsable de comunicación de una importante empresa.
El Maratón de Nueva York acreditó a Club42195 sin ningún problema en la pasada edición. Sin embargo, para la Rfea, Club42195 es un panfleto de tres al cuarto. Un panfleto que, por cierto, lo leen más personas de las que la Federación Española se cree.
Decía Germán Silva en la entrevista que concedió a Club 42195 que es necesario profesionalizar más el atletismo. Con gente como la de Rfea está claro que no vamos por el buen camino.
A través del blog de Juan Pablo Toral, Vamos a correr x México, llego a un interesante artículo en www.runmx.com.
Las 5 leyes de hierro para correr rápido
Existe toda una industria allá fuera que se esfuerza por complicar los entrenamientos de tal manera que autores y sicólogos del ejercicio puedan hacer muchos dólares escribiendo el próximo gran libro para correr. Por otra parte, un amigo nuestro no corredor (citando a algún comediante) siempre nos ha dicho “Que tan difícil puede ser el enseñar a correr. Tu solo debes presentarte en la pista y decirles a los atletas que pongan un pie enfrente del otro y que mantengan la vuelta a la izquierda”.El hecho simple es que el 75% del juego es cubierto por las siguientes CINCO LEYES DE HIERRO.
Ley de Hierro #1 - Pon tu trasero fuera de la puerta
Alcanzar tu potencial total toma años de trabajo duro. Tu no te vuelves más rápido sentando en casa buscando excusas acerca de porque no puedes entrenar hoy. Mientras que correr no tiene que ser tu prioridad número uno (o al menos no debería de ser) , tu tienes que estar comprometido en entrenar regularmente. Si tu no estas dispuesto a salir 4 ó 5 veces por semana, 11 de los 12 meses al año, tu no estas comprometido en ser lo mejor que tu puedes ser.
Palabra clave #1 - CONSISTENCIA
Ley de Hierro #2 - Planea el trabajo, trabaja el Plan
El éxito no sucede por accidente . El rendimiento máximo es alcanzado estableciendo metas desafiantes pero razonables y entonces trabajando desde el inicio para planear como alcanzarlas.Un entrenamiento sólido comprende tres cosas:
PERIODIZACION - Enfatizando diferentes áreas en el entrenamiento en diferentes épocas del año.
PASO ADECUADO - Correr a la velocidad apropiada (ejemplo: paso de carrera, más rápido del paso de carrera, tempo, paso de recuperación) en el entrenamiento apropiado.
PREPARACION - Practicando ambos aspectos de la carrera, el físico (ejemplo: paso y arranques) y mental (ejemplo: visualización y tácticas).
Palabras clave #2 - PERIODIZACION, PASO ADECUADO, PREPARACION
Ley de Hierro #3 - Para correr rápido, debes correr rápido
Tú no prácticas baloncesto pasando horas en una jaula de bateo (de béisbol). Similarmente, tú no te vuelves más rápido machacando continuamente kilometros lentos. Sí, una buena base de entrenamiento lento es necesaria para construirse sobre ella, pero un sólido programa de entrenamiento debe de tener entrenamientos a tu paso de carrera o más rápido por lo menos 2 ó 3 veces por semana, todo el año.
Palabra clave #3 - VELOCIDAD
Ley de Hierro #4 - El progreso viene de la recuperación no del entrenamiento
La gráfica muestra los efectos del entrenamiento:“F” indica la zona de fatiga. La fatiga ocurre después cualquier estímulo por entrenamiento.“R” indica la zona de recuperación. La recuperación ocurre cuando el cuerpo descansa después de estar fatigado.
“S” indica supercompensación. La supercompensación ocurre después de que el cuerpo ha tenido una recuperación adecuada. En la fase de supercompensación, el nivel de rendimiento excede los niveles del pre-entrenamiento.
Entrenamiento excesivo (la línea punteada) resulta en una disminución del nivel de rendimiento dado que el cuerpo no se recupera suficientemente para alcanzar la supercompensación.
Entrenamiento inadecuado (la línea discontinua) resulta en un aumento ligero del nivel de desempeño; sin embargo debido a que el estímulo del entrenamiento fue muy pequeño, el período de supercompensación es corto y la mejora del rendimiento es insignificante.
Entrenamiento óptimo (la línea sólida) resulta en el mayor aumento del nivel de rendimiento y un más largo período de supercompensación.
De acuerdo con esto, entrenar de menos es mejor que sobre-entrenarse y entrenarse sin el adecuado descanso es en realidad contraproducente.
Palabras clave #4 - DESCANSO, RECUPERACION Y RECONSTRUCCION
Ley de Hierro #5 - Tu tienes que creerlo antes de que pase
En cualquier deporte, la diferencia entre el buen competidor y el gran competidor es lo que esta entre los oídos del gran competidor. La buena noticia es que el lado mental puede ser desarrollado. Las técnicas de preparación mental (ejemplo: afirmaciones positivas y visualización) y la práctica situacional (ejemplo: entrenamiento en ruta específica de la carrera, sobreponerse a la fatiga en los entrenamientos) junto con el apropiado entrenamiento físico te permitirán alcanzar el rendimiento máximo.Palabra clave #5 - MENTE
Traducido de Run Quick - The 5 Iron Laws por Bill and Marlene Corcoran
No es que uno sea supersticioso, pero tampoco le hace ascos a las señales del destino. Digo esto porque esta mañana, a la vuelta de El Retiro, me he cruzado con un tipo que llevaba una bolsa del Maratón de Roma. El se me quedó mirando, mientras yo hacía lo mismo con su bandolera. Sin intercambiar palabra alguna, los dos supimos que nos habíamos cruzado con un loco de los maratones, carreras populares y demás.
Con lo que me quedé del casual encuentro fue con la señal del destino: el logo del Maratón de Roma. Creo que, a final, no me va a quedar más remedio que, en el mes de marzo, recorrer, las calles romana. La verdad, tampoco es ningún problema.
Para ir abriendo boca, un par de vídeos del maratón de Roma. Por si alguien más, tiene intención de tomarse una pizza, con la excusa de correr un maratón.
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