Correr por la mañana, el mejor momento del día
- Archivado bajo: Entrenamientos
- Fecha: Mar 18,2009
Correr es bueno: da igual por la mañana que por la tarde. Si corres, ya estás trabajando en beneficio de tu salud. Sin embargo, varios estudios publicados en los últimos meses han puesto de manifiesto que el mejor momento del día para correr es por la mañana.
Según dichos estudios, correr entre las cuatro y las siete de la mañana genera mejores registros en aspectos como la fuerza, la resistencia, la capacidad aeróbica. La explicación es sencilla. La temperatura del cuerpo y los niveles de hormonas son menores que por la tarde, logrando así que los músculos sean más flexibles y los niveles de testosterona estén en su mejor ratio.
Desde mi punto de vista, el problema está en que levantarse a las cuatro de la mañana puede ser todo un sufrimiento para más de un corredor.
Y tu, ¿eres un corredor matutino o vespertino?
8 respuestas en "Correr por la mañana, el mejor momento del día"
¿Podrías citar la fuente? Yo he leído esto:
A nivel físico, siempre se ha creído que es mejor entrenarse en las primeras horas del día, sin embargo, una reciente recopilación de estudios presentada en The New York Times, señala que las personas tienen mejores notas de desempeño cuando se ejercitan entre las 4 y las 7 de la tarde, ya que es en este momento del día cuando la temperatura corporal y los niveles hormonales alcanzan su punto máximo, lo cual mejora la flexibilidad de los músculos y la relación entre los niveles de testosterona (que favorece la formación de músculos) y de cortisol (efecto contrario).
La fuente es esta: http://www.vitonica.com/entrenamiento/el-cuerpo-responde-mejor-al-ejercicio-por-la-tarde
La verdad es que yo soy corredor vespertino, pero porque no me queda otra; por las mañanas no soy ni persona.
Yo entreno por las tardes. De hecho, comparando marcas, por la tarde siempre son mejores porque el cuerpo a primera hora de la mañana está muy muy dormido. Pero eso pasa con todo… cuando está una más guapa, por la mañana o por la tarde ?… pues por la tarde; y si es por la noche aun más !!!!!.
Felicidades por el blog !. AM.
Yo por Razones de trabajo tengo que entranar una semana por la mañana y dos semanas por la tarde, y cuando me toca entrener por la mañana me cuesta mucho entrar en ritmo veo que en el terser día Resien el cuerpo empiesa a tomar ritmo
Yo solo os puedo decir que el maraton y la subida al Pico del Veleta (prueba de 50 km.), las he preparado por la mañana muy temprano (5:00 a 7:00 de la mañana) y gracias a Dios, todo ha ido fenomenal, he terminado con la sensación de poder haber siguido corriendo.
Cualquier entendido en fisiología te dirá que para hacer un ejercicio en condiciones es necesario que el cuerpo “haya despertado”, con lo que se recomienda haberse despertado 4 horas antes de realizar el ejercicio…. para salir a correr a las 7 hay que despertarse a las 3? Casi mejor no duermo
Otra cosa es que no te queden más webs y que, efectivamente, correr siempre es bueno (con el cuerpo dormido o despierto). PEro vamos, que lo mejor para el cuerpo está claro (lo de los niveles de testosterona y tal parece un poco contradictorio según los comentarios no?)
estoy en la ciudad de mexico, es decir, estacion de altura permanente, por necesidad laboral corro de lunes a viernes en las tardes de 6:30 en adelante, segun lo que me toque correr y los fines de semana en la mañana, muy de mañana por la temperatura en el verano, el año pasado corri chicago y lo que nos deterioro el plan de la carrera fue el clima, esto es, al inicio es decir las 8:00 am que empezo la carrera ya habia mas de 20ª centigrado y terminamos como en 36, ahora vamos a NY espero no tengamos la misma suerte con el clima.
saludos de lalo garcia ” club aleman de mexico”
no sabia de esta pagina, me encanto… lo que se les ofrezca de esta ciudad estoy a sus ordenes.
suerte
Soy un atleta llevo 20 años entrenanando por las mañanas de 4 a las 6 de de la mañana.soy Ecuatoriano
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