Después del susto de principios de semana y las dos visitas de urgencia al fisio, hoy he vuelto a hacer calidad. Por precaución, he sustituido los 2×4.000 previstos en el entrenamiento por un 8.000 a ritmo. Las sensaciones han sido relativamente buenas: 30:29, en total y 11:18 y 11:19 en la primera y segunda vuelta, respectivamente.
Mañana 30 kilómetros a 4,30 el 1.000. Ya os contaré como me ha ido.
Desde luego que esta afición nuestra es de todo, menos agradecida. Cuando uno piensa que la lesión de turno ha decidido hacer las maletas, vuelve por donde se fue y hace añicos todos tus planes. Eso es lo que me ha ocurrido estos últimos días. Cuando ya soñaba con volver a estar por debajo de las tres horas en el Maratón de Viena, esta maldita lesión que vengo arrastrando desde principios de año me ha bajado de las nubes.
He acudido al fisio con urgencia y la verdad es que me ha dejado bastante bien. Esta mañana, he salido a rodar y la verdad es que he vuelto a tener sensaciones que hacia tiempo que no sabía de ella. Sigo lesionado, pero sigo adelante. Ya os iré contando.
Nunca pensé que una simple sardina sería la medicación para curar esta pequeña lesión que arrastro desde navidades. El caso es que ayer fuí a ver a un nuevo fisio recomendado por un nutrido grupo de corredores y después de hacerme ver las estrellas, acordarme de su antepasados y charlar amigablemente, me recomendó comer sardinas para ayudar a la recuperación de la pierna. Puede resultar a coña, pero las sardinas son fuente de omega3, elemento imprescindible en la recuperación de lesiones.
Las sardinas aportan al organismo fósforo, imprescindible en las funciones musculares; calcio, necesario para los huesos; y magnesio, que incide en los músculos y en el sistema nervioso. También contienen proteínas, componente fundamental de las células. Su aporte calórico es de unas 135 kcal. por cada 100 gr. de producto.
Asimismo, proporcionan retinol o vitamina A, para la buena salud de la piel y la vista. Al igual que otros pescados azules, contienen ácidos grasos insaturados omega 3, que reducen los niveles de colesterol, así como las arritmias, y limitan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Así que, amigos a comer sardinas.
Salir de una lesión es más complicado de lo que parece. El miedo a recaer está más que presente y una molestia que en otro momento sería habitual, hoy te hace pensar en lo peor. Pero el caso es que despés de tres semanas a trancas y barrancas, entrenando un día si y otro, parece que la luz se empieza a ver al final del tunel.
Digo esto porque este mañana el grupo de las 6.30 de El Retiro nos hemos marcado un 8.000, por debajo de cuatro. Es cierto, que el que escribe sólo hizo los seis primeros kilómetros, pero también es cierto que no acabo el recorrido más por temor a recaer que por falta de fuerza. Las sensaciones fueron buenas después de la travesía del desierto, la pierna no se quejó y ahora, mientras escribo, sigue tan tranquila. Lo dicho, estamos en el buen camino.
Desde luego que la preparación para el Maratón de Viena se está complicando más de lo esperado y deseable. A la falta de tiempo para entrenar a querido juntarse una contractura en el cuádriceps femoral, que no deja a mi pierna izquierda hacer su movimiento con libertad.
Correr, corro. Pero como dicha molestia parece no querer abandonar el barco, he decidido parar por lo menos hasta el viernes y dejar que mi fisio Ivan haga su trabajo. La verdad es que prefiero comenzar el entrenamiento al 100%, que con molestias que luego te pasan factura de la peor forma posible.
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