Hoy, prueba de esfuerzo
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- Fecha: Jun 8,2009
El doctor me dijo “estás pasado” y yo no lo creí. Hoy prueba de esfuerzo para ver quien tiene razón.
¿Son los maratones seguros?
- Archivado bajo: Club 42195, Lesiones
- Fecha: Nov 5,2008
A raíz de la muerte de dos corredores en el Maratón de Nueva York, se ha vuelto a abrir el debate sobre si los maratones son seguros. Por ejemplo, Runner’s World se pregunta si correr es bueno, ¿por qué la gente muere corriendo maratones?
“Correr un maratón es tan seguro o peligroso como jugar un partido de fútbol. Exactamente, igual”. Esas fueron las palabras que durante una prueba de esfuerzo me dijo el médico que me hacía dicha prueba.
El problema está en que hay mucha gente que piensa que por correr cuatro días por el parque está en perfecta forma. “Hay corredores que tienen lesiones en el corazón que sólo se pueden detectar a través de una prueba de esfuerzo. Por ejemplo, en un maratón en el que participan 5.000 personas puede haber unas 10 personas que desconozcan que tienen dicha lesión y que desde un principio están en riesgo de sufrir un colapso”, me comentaba dicho doctor.
De ahí, que en pruebas tan magnitudinarias, como el Maratón de Nueva YorK con cerca de 40.000 corredores, no pase nada es casi un milagro. Mi recomendación es hacer una prueba de esfuerzo anual que cuesta poco y puede valer mucho. Unos 90 euros, una vida.
Sacrificar tu marca en maratón por ayudar a un compañero caído
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- Fecha: Oct 16,2008
Ocurrió en el pasado Maratón de Chicago: un corredor desfallece a escasos metros de la meta y pasan lo segundos sin que ningún otro corredor acuda en su ayuda. Al final, dos héroes de la ruta sacrifican su tiempo para ayudar al compañero caído y llevarlo hasta meta, donde es atendido por los servicios médicos.
La imagen es escalofriante. Si nos has visto el vídeo, pincha aquí.
Aplaudo el comportamiento de los dos corredores. Pero la verdadera historia la escriben, no los dos héroes de la ruta, si no los cientos de compañeros que pasan al lado del corredor y no detienen su carrera. Están ciegos o ignoran al corredor caído? No se lo que es peor.
En mi caso, no dudaría y mandaría el crono a hacer puñetas, aunque fuera mi mejor marca en maratón. Vida no hay más que una y maratones hay una vida.
Y tu qué harías?
Un 8.000 para el Maratón de Viena
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- Fecha: Mar 22,2008
Después del susto de principios de semana y las dos visitas de urgencia al fisio, hoy he vuelto a hacer calidad. Por precaución, he sustituido los 2×4.000 previstos en el entrenamiento por un 8.000 a ritmo. Las sensaciones han sido relativamente buenas: 30:29, en total y 11:18 y 11:19 en la primera y segunda vuelta, respectivamente.
Mañana 30 kilómetros a 4,30 el 1.000. Ya os contaré como me ha ido.
Lesión pero seguimos adelante
- Archivado bajo: Lesiones, Maratón internacional
- Fecha: Mar 19,2008
Desde luego que esta afición nuestra es de todo, menos agradecida. Cuando uno piensa que la lesión de turno ha decidido hacer las maletas, vuelve por donde se fue y hace añicos todos tus planes. Eso es lo que me ha ocurrido estos últimos días. Cuando ya soñaba con volver a estar por debajo de las tres horas en el Maratón de Viena, esta maldita lesión que vengo arrastrando desde principios de año me ha bajado de las nubes.
He acudido al fisio con urgencia y la verdad es que me ha dejado bastante bien. Esta mañana, he salido a rodar y la verdad es que he vuelto a tener sensaciones que hacia tiempo que no sabía de ella. Sigo lesionado, pero sigo adelante. Ya os iré contando.
Curando lesiones con sardinas
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- Fecha: Feb 13,2008
Nunca pensé que una simple sardina sería la medicación para curar esta pequeña lesión que arrastro desde navidades. El caso es que ayer fuí a ver a un nuevo fisio recomendado por un nutrido grupo de corredores y después de hacerme ver las estrellas, acordarme de su antepasados y charlar amigablemente, me recomendó comer sardinas para ayudar a la recuperación de la pierna. Puede resultar a coña, pero las sardinas son fuente de omega3, elemento imprescindible en la recuperación de lesiones.
Las sardinas aportan al organismo fósforo, imprescindible en las funciones musculares; calcio, necesario para los huesos; y magnesio, que incide en los músculos y en el sistema nervioso. También contienen proteínas, componente fundamental de las células. Su aporte calórico es de unas 135 kcal. por cada 100 gr. de producto.
Asimismo, proporcionan retinol o vitamina A, para la buena salud de la piel y la vista. Al igual que otros pescados azules, contienen ácidos grasos insaturados omega 3, que reducen los niveles de colesterol, así como las arritmias, y limitan el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Así que, amigos a comer sardinas.
6 kilómetros que saben a mucho
- Archivado bajo: Club 42195, Lesiones
- Fecha: Jan 24,2008
Salir de una lesión es más complicado de lo que parece. El miedo a recaer está más que presente y una molestia que en otro momento sería habitual, hoy te hace pensar en lo peor. Pero el caso es que despés de tres semanas a trancas y barrancas, entrenando un día si y otro, parece que la luz se empieza a ver al final del tunel.
Digo esto porque este mañana el grupo de las 6.30 de El Retiro nos hemos marcado un 8.000, por debajo de cuatro. Es cierto, que el que escribe sólo hizo los seis primeros kilómetros, pero también es cierto que no acabo el recorrido más por temor a recaer que por falta de fuerza. Las sensaciones fueron buenas después de la travesía del desierto, la pierna no se quejó y ahora, mientras escribo, sigue tan tranquila. Lo dicho, estamos en el buen camino.
Parón antes del Maratón de Viena
- Archivado bajo: Lesiones, Maratón internacional
- Fecha: Jan 9,2008
Desde luego que la preparación para el Maratón de Viena se está complicando más de lo esperado y deseable. A la falta de tiempo para entrenar a querido juntarse una contractura en el cuádriceps femoral, que no deja a mi pierna izquierda hacer su movimiento con libertad.
Correr, corro. Pero como dicha molestia parece no querer abandonar el barco, he decidido parar por lo menos hasta el viernes y dejar que mi fisio Ivan haga su trabajo. La verdad es que prefiero comenzar el entrenamiento al 100%, que con molestias que luego te pasan factura de la peor forma posible.
